Если бы меня попросили назвать один приём, который сильнее всего поднимает моторную плотность урока, я бы назвал круговую тренировку. Класс делится на группы, каждая работает на своей станции, по сигналу все переходят дальше. Никто не стоит в очереди.
Как я её строю
Станций 6–8, на каждой по 3–4 человека. Работа — 30 секунд у младших и 40–45 секунд у старших. На переход даю 15–20 секунд. Кругов один-два, между ними отдых 2–3 минуты.
На каждой станции лежит карточка: название упражнения и картинка. И главное правило составления — подряд не должны работать одни и те же мышцы. Ноги, потом руки, потом корпус, потом снова ноги.
Схема, которую я использую чаще всего
- Прыжки через скакалку.
- Отжимания — с колен или от пола, кто как может.
- Приседания.
- Планка.
- Бросок мяча вверх из приседа и ловля.
- «Лодочка».
- «Альпинист».
- Повороты корпуса с мячом.
Всё, что нужно: скакалки, коврики, пара баскетбольных или волейбольных мячей.
Несколько наблюдений
Первый раз уходит минут пять на то, чтобы показать все станции. Не жалейте их. Дальше класс работает сам, а вы ходите и поправляете технику.
Задание я формулирую не «сколько успеешь», а «в своём темпе, но чисто». Иначе на отжиманиях начинается соревнование, кто быстрее клюнет носом в пол.
Детям подготовительной группы даю облегчённые варианты на тех же станциях. Они работают со всеми и не чувствуют себя отдельно.
Повторяйте одну схему три-четыре урока подряд, а потом попросите детей посчитать повторения. Свой прогресс они увидят сами, и это мотивирует лучше любых слов.
Оставить комментарий
Пока еще не было комментариев